حفظ سلامت پوست یکی از معضل‌های دنیای پرمشغله امروز است. پوست ما به دلیل ارتباط مستقیم با محیط بیرون، در معرض انواع و اقسام میکروب‌هاست که به دنبال راهی برای نفوذ به بدن می‌گردند. اینجاست که این سوال مهم مطرح می‌شود؛ برای حفظ سلامت پوست چه کاری باید انجام داد؟
خوشبختانه این روزها در دنیای پیشرفته ای زندگی می‌کنیم، دنیایی که راه‌های مختلفی را به جهت رسیدن به خواسته هایمان پیش روی ما قرار داده است. به گونه ای که شما میتوانید برای حفظ سلامت پوستتان از راه هایی ساده و البته بسیار کم هزینه استفاده کنید. راه‌هایی که پیری پوست را به تاخیر انداخته و حتی از بروز سایر مشکلات پوستی نیز جلوگیری به عمل می‌آورند.
برای اینکه با این راه و روش‌ها آشنا شوید، در ادامه این مقاله از نگار بیوتی با ما همراه باشید.
روش های حفظ سلامت پوست
حفظ سلامت پوست با استفاده از ضد آفتاب
از کرم ضد آفتاب زیاد استفاده کنید
استفاده از کرم ضدآفتاب آسان‌ترین راهی است که پوست شما را جوان‌تر نشان می‌دهد. تحقیقات نشان داده که ۹۰ درصد چین و چروک‌ها در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه‌های مضر نور خورشید ایجاد می‌شوند. پیشگیری بهتر و راحت‌تر از درمان است. پس با استفاده‌ی مداوم از کرم ضدآفتاب از بوجود آمدن چین و چروک و خطوط عمیق روی پوست جلوگیری کنید. نور آفتاب در زمستان هم به اندازه‌ی دیگر فصل‌ها می‌تواند به پوست آسیب وارد کند؛ اشعه‌ی مضر خورشید در فصل سرما هم می‌تواند به اندازه‌ی فصول آفتابی قوی و مضر باشد. بنابراین از این به بعد سعی کنیدتا حدامکان از آفتاب ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر دور بمانید، یا این که همیشه کرم‌های ضدآفتاب رو با حداقل SPF۳۰ استفاده کنید.
با آب خیلی داغ دوش نگیرید
با پوست خود با ملایمت رفتار نمایید
از جمله کارهای روزانه که می‌تواند عوارضی برای پوست ایجاد کند، حمام و اصلاح روزانه ست. برای کاهش این عوارض این کارها را انجام دهید؛
• مدت حمام را کمتر کنید: آب داغ و دوش و حمام طولانی مدت باعث از بین رفتن روغن و چربی لازم پوست می‌شود. از آب با دمای ملایم به جای آب داغ استفاده کرده و مدت حمام کردن و یا دوش گرفتن خود را محدود نمایید.
• از صابون‌های قوی استفاده نکنید: صابون‌ها و شوینده‌های قوی نیز می‌توانند چربی و روغن مورد نیاز پوست را از بین ببرند. بهتر است از صابون‌های ملایم استفاده کنید.
• اصلاح را با دقت انجام دهید: استفاده از کرم، ژل و یا لوسیون‌های اصلاح باعث نرم شدن و محافظت پوست می‌شود. در ضمن در زمان اصلاح، تیغ را در مسیر رویش مو حرکت دهید نه برخلاف آن.
• خشک کردن بعد از حمام: بعد از شستن و یا حمام، پوست خود را به آرامی خشک کنید.
• مرطوب کردن پوست خشک: اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده‌های مناسب پوست خود استفاده نمایید. برای مصرف روزانه، مرطوب کننده‌های حاوی SPF گزینه مناسبی هستند.
استفاده از روغن آرگان برای حفظ سلامت پوست
از روغن آرگان استفاده کنید
این روزها کمتر کسی را می‌توان یافت که نسبت به خواص روغن آرگان برای پوست و مو آگاه نباشد. این روغن که از هسته میوه درخت آرگان تهیه می‌شود، از گران‌ترین روغن‌های جهان بوده و حتی از آن به عنوان طلای مایع نیز یاد می‌کنند.
روغن آرگان حاوی مقدار زیادی ویتامین E، آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب ضروری است که برای حفظ سلامت پوست بسیار کاربردی می‌باشد. درواقع وجود آنتی اکسیدان در این روغن، پوست را ترمیم و پاکسازی کرده و لطافت و زیبایی را دوباره به آن باز می‌گرداند. از طرفی در برابر پرتوهای مضر خورشید از پوست محافظت می‌کند.
سیگار کشیدن، ممنوع
سیگار کشیدن پیری پوست را سرعت می‌بخشد، از طرفی در بروز لک‌های پوستی نقشی غیرقابل انکار دارد. درواقع سیگار باعث نازک شدن رگ‌های کوچک خون رسان به پوست شده، در نتیجه پوست را از دریافت اکسیژن و سایر مواد مغذی برای حفظ سلامتی، محروم می‌کند. از همین رو فیبرهای کلاژن و الاستیک که وظیفه اصلی استحکام پوست و قابلیت ارتجاعی را برعهده دارند، دچار آسیب می‌شوند.
پس اگر خواهان پوستی زیبا، شاداب و سالم هستید، توصیه می‌کنیم سیگار را ترک کنید.
از تغذیه مناسب غافل نشوید
پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مهم‌ترین فاکتور در حفظ سلامت پوست است. تمام مواد غذایی که وارد بدن ما می‌شوند به طور مستقیم در پوست اثرگذار هستند. بر اساس بررسی محققان کلینیک مایو، یک رژیم غذایی حاوی مقادیر بالای سبزیجات و میوه، لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی و غذا های غنی از آنتی اکسیدان برای سلامت و شادابی پوست لازم است. یکی از مهم ترین وظایفی که آنتی اکسیدان‌ها برعهده دارند؛ حفظ سلامت پوست در برابر مواد مخرب محیطی و نور خورشید است. شما میتوانید با پیروی از رژیم غذایی سالم، آنتی اکسیدان های طبیعی را به بدن هدیه دهید. این مواد اغلب به شکل ویتامین، رنگدانه های گیاهی و… از تخریب غشای سلولی توسط رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنند. از طرفی تحقیقات نشان داده که؛ آن دسته از افرادی که از یک رژیم غذایی مناسب پیروی می‌کنند، کمتر به بیماری‌هایی نظیر سرطان پوست مبتلا می‌شوند.
درواقع رژیم غذایی سالم، پوست را تقویت کرده تا همچون یک سد حفاظتی برای بدن عمل نماید.
داشتن پوستی سالم، زیبا و شاداب نقش مهمی در زیبایی و جذابیت چهره دارد و آرزوی هر فردی است. اما این آرزو خیلی هم دور از ذهن نیست و با داشتن یک برنامه روتین روزانه مراقبت از پوست به صورت منظم میتوانید به هدف خود دست یابید.
خواص روغن نارگیل برای پوست
روغن نارگیل را باید نوعی چربی بدانید که سرشار از خواص تقویت کننده سلامتی است. با مصرف این روغن شما میتوانید سطح کلسترول LDL را کنترل کنید. استفاده از روغن نارگیل، عملکرد مغز را در بیماران آلزایمری نیز بهبود می‌بخشد.
البته مهم‌ترین خواص روغن نارگیل برای پوست و مو، خاصیت مرطوب کنندگی آن است. درواقع این روغن نه تنها التهابات پوستی و آکنه را برطرف می‌سازد، بلکه در مرطوب نگه داشتن پوست نیز نقشی موثر دارد. روغن نارگیل یک آبرسان بسیار قوی است، که تاثیر قابل توجهی در هیدراته کردن پوست دارد. روغن نارگیل؛ برای درمان اگزما، بیماری‌های پوستی که با ورم و خارش همراه هستند نیز گزینه مناسبی به حساب می‌آید.
بهتر است با استرس خداحافظی کنید
استرس یکی از مهم‌ترین عواملی است که باعث آسیب رسیدن به پوست می‌شود. اجتناب از اخبار تنش‌زا و انجام ورزش‌هایی مثل یوگا در کاهش استرس تاثیر گذار هستند.
انجام کارهای هم به کاهش استرس کمک می‌کند؛
• خواب کافی داشته باشید
• سیگار و دخانیات رو کنار بگذارید
• روزی هشت لیوان آب بنوشید
• خوردن غذاهای سرخ‌کرده و آماده را کاهش دهید
• پس از آرایش و یک روز کاری صورت خود را پاک کنید
پس از مدتی، رعایت این موارد ساده می‌تواند باعث ایجاد تغییرات مثبتی در پوست شود.
کلام آخر
پوست یکی از مهم ترین اندام های بدن است که گذشتن از سلامتی آن به هیچ عنوان کار ساده ای نیست! هر چند که در دنیای پیشرفته امروز، روشهای پزشکی بسیار زیادی به دنیا معرفی شده است. اما با این حال انواع کرم های آبرسان، ضد افتاب، ضد چروک و محصولاتی که در حفظ سلامت پوست نقش دارند، در بازار موجود است که می‌توانند نیاز شما را تامین کنند.
از طرفی ایجاد تغییرات در سبک زندگی و تغذیه‌ای نیز می‌تواند پوستی جوان، شاداب و عاری از هرگونه مشکل را به شما هدیه دهد.
در فروشگاه نگار بیوتی میتوانید بهترین محصولات مراقبتی پوست را به قیمت مناسب و ارسال سریع تهیه کنید.اگر سوالی داشتید، با ما تماس بگیرید.
