چگونه از پاهای خود مراقبت کنیم؟

اصول مراقبت از پوست پا

اصول مراقبت از پوست پا ، پیاده روی ، دویدن و پریدن از جمله فعالیت های لذت بخشی است که شما با پا های خود انجام میدهید. در طول زندگی ، یک فرد  متوسط ​​بیش از ۱۰۰۰۰۰ مایل را با پا های خود  طی می کند. همچنین پا شامل ۲۶ استخوان و مفصل است که وزن کل بدن را تحمل می کند. بعضی از افراد تا ۸۰ درصد از ساعت بیداری خود را روی پاهایشان می گذرانند.

بنابراین پاها در زندگی بسیار مهم هستند و همچنین به قلب دوم بدن انسان معروف هستند. در اصول مراقبت از پوست پا ، پاها به دلیل استفاده مدام از آنها باید محکم ، سالم و راحت نگه داشته شوند.

در ادامه نکاتی برای اصول مراقبت از پوست پا به شما میگوییم با ما همراه شوید:

بیشتر افراد در بزرگسالی سرانجام دچار نوعی اختلال پا می شوند. بیشتر مشکلات پا به دلیل مراقبت نامناسب از پا ایجاد می شود. در این متن چند مورد از مشکلات رایج پا و پیشنهادها برای درمان آنها آورده شده است.

اصول مراقبت از پوست پا

• عفونت قارچی پوست پا

در روتین مراقبت از پا بسیار مهم است که از عفونت کردن پاها جلوگیری کنیم. عفونت پا ممکن است با تاول های ریز شروع شود و آن تاول ها پس از مدتی به ترکیدن و خشک شدن کنند و باعث پوسته پوسته شدن ، ترک خوردن ، خارش و سوختگی شود.

چگونگی درمان: سعی کنید پا را تمیز و خشک نگه دارید. برای کمک به جذب رطوبت و جلوگیری از رشد قارچ از جوراب های نخی استفاده کنید. از پودر یا محلول ضد قارچ استفاده کنید. اگر بعد از یک هفته زخم ها خوب نشد ، به پزشک مراجعه کنید.

• بانیون

معمولاً انگشت شست پا تحت تأثیر قرار گرفته می شود و استخوان ها بیش از حد رشد میکنند.

چگونگی درمان: کفی های مخصوصی که در کفش پوشیده می شوند می توانند مقداری از فشار ناشی در هنگام پوشیدن کفش را کاهش دهند. تزریق کورتیزون ممکن است به کاهش تورم کمک کند.

• میخچه و پینه پا

در اصول مراقبت از پوست پا جلوگیری کردن از میخچه زدن پوست پا بسیار مهم است. میخچه پوستی سفت و ضخیم است که معمولاً باعث احساس درد و سوزش می شود. میخچه ها در بالای انگشتان پا در بالای مفصل مرکزی یا کف پاها ایجاد می شوند. همچنین پینه روی پاشنه یا توپ پای شما ایجاد می شود.

چگونگی درمان: برای کاهش اصطکاک و فشار روی پا که باعث ایجاد میخچه و پینه می شود ، از کفش های مناسب استفاده کنید. گاهی اوقات ، برای برداشتن میخچه و پینه از روی پوست پا جراحی ضروری است.

• گرفتگی پا

به گرفتگی های ناگهانی و بسیار دردناک در قوس پا که به دلیل کشیدگی عضلات ایجاد می شود گرفتگی پا می گویند.

 چگونگی درمان: عضله قوس را کشیده و تا پایان گرفتگی عضله ماساژ دهید.

• درد ناخن پا

گوشه های ناخن پا به پوست شما فشار وارد می کند و باعث درد می شوند.

درمان: برای جلوگیری انگشت شست خود را در آب گرم خیس کنید. همچنین پزشک شما میتواند این مشکل را از طریق جراحی اصلاح کند.

چند نکته در مراقبت زیبایی پا (اصول مراقبت از پوست پا)

• پا را تمیز و خشک نگه دارید: برای جلوگیری از عفونت قارچ ، پاها را بشویید ، جوراب خود را عوض کرده و کفش های مناسبی انتخاب کنید.
• هر روز به پاهای خود استراحت و آرامش دهید. به پشت دراز بکشید و پاهای خود را برای چند دقیقه بلند کنید. به پاها ماساژ دهید و یا پاها را روی توپ گلف ، توپ تنیس یا وردنه بچرخانید تا جلوه ای مشابه داشته باشد.
• برای حفظ گردش خون روی پاهای خود ورزش کنید. پیاده روی بهترین روش برای گردش خون پا های شما است. هفته ای پنج تا هفت بار پیاده روی ۳۰ دقیقه ای را امتحان کنید.
• مرتباً پاها را چک کنید. به دنبال زخم ، ترک پوست و قرمزی باشید. فراموش نکنید که مناطق بین انگشتان پا را بازرسی کنید.
• اگر متوجه مشکلاتی در پا شدید ، فوراً آن را درمان کنید و به پزشک مراجعه کنید تا بدتر نشود.
• به مراقبت از پوست پا در زمستان زیرا پوست دست و پا بیشترین سختی را در فصل زمستان می کشند. برای همین استفاده از کرم های مخصوص پا میتواند به درمان پاهای ما کمک کند.

در اصول مراقبت از پوست پا انتخاب یک کفش خوب بسیار مهم است در ادامه با ما همراه شوید:

نکاتی برای خرید کفش

• در پایان روز که پاهای شما متورم است ، کفش را خریداری کنید.
• از کفش پاشنه بلند ، کفش های خیلی تخت و سایر کفش های نامناسب شدیدا خودداری کنید.
• در هنگام خرید کفش هر دو طرف کفش را امتحان کنید و به اطراف راه بروید ، بپرید ، لاغر شوید تا احساس راحتی کفش را حس کنید. کفش نامناسب به پا های شما آسیب جدی میزنند.
• اگر یک پا کمی بزرگتر است ، سایز متناسب با پای بزرگتر خود را بخرید.
• به دوخت صاف و لبه ها دقت کنید. همچنین کفش ها را از نظر کیفیت ، استحکام و دوام مناسب بررسی کنید.