مزایای ویتامین E برای سلامتی پوست
مزایای ویتامین E برای سلامتی پوست ، ویتامین E یک ویتامین مهم است که برای عملکرد صحیح بسیاری از اعضای بدن مورد نیاز است و برای کند کردن روند پیری به طور طبیعی نیز بسیار مفید است.
خیلی از مردم ویتامین E را با امید پیشگیری و درمان بیماریها مصرف می‌کنند. اما تحقیقات نشان داده که ویتامین e، در پیشگیری از بیماریهایی چون سرطان، بیماری های قلبی، دیابت، بیماری آلزایمر، آب مروارید و خیلی دیگر از بیماری ها بی‌نتیجه است. تحقیقات نشان می‌دهند که مکمل ویتامین e، فقط در افرادی که واقعا کمبود ویتامین ای دارند، موثر است، البته این کمبود هم فقط در افرادیکه دارای مشکلات گوارشی و یا فیبروز کیستیک هستند، رخ می‌دهد و بسیار نادر است. افرادیکه رژیم غذایی خیلی کم چربی دارند هم در خطر ابتلا به این بیماری است.
نشانه های کمبود ویتامین E در بدن :
بسیاری از ویتامین ها می توانند با بیان خصوصیاتی در فرد نشان دهند که در بدن وجود ندارند یا میزان آن مناسب نیست .
ویتامین E نیز به همین صورت و نشانه های کمبود آن به شرح زیر می باشد :
- ضعف ماهیچه
- مشکلاتی در تعادل
- خستگی و سوزش
- کم بینی
- اختلال در سیستم ایمنی
خواص ویتامین E :
- متعادل نگه داشتن کلسترول
- ویتامین E مبارزه با رادیکال های آزاد
- ترمیم پوست های آسب دیده
- ویتامین E به تقویت و حفظ مو
- متعادل نگه داشتن هورمون ها
منابع ویتامین E :
ویتامین E به طور طبیعی در ۸ فرم شیمیایی وجود دارد که در بین آنها «آلفا-توکوفرول» تنها فرمی است که می‌تواند نیازهای انسان را برآورده کند.
مهم‌ترین مواد غذایی حاوی این نوع از ویتامین E :
- دانه آفتابگردان
- روغن زیتون
- بادام
- فندق
- بادام زمینی
- انبه
- آووکادو
- بروکلی
- اسفناج
- کیوی
- گوجه فرنگی
همچنین می‌توان ویتامین E را به صورت مکمل‌های دارویی خوراکی مثل کپسول ویتامین ای ۴۰۰، قرص ویتامین ای و قطره‌های خوراکی مصرف کرد.
مصرف ویتامین E برای پوست :
میزان مورد نیاز ویتامین E به سن فرد بستگی دارد.
طبق اعلامیه موسسه ملی بهداشت، نوجوانان، بزرگ‌سالان و زنان باردار باید روزانه حدود ۱۵ میلی‌گرم از ویتامین E مصرف کنند و نیاز زنان شیرده حدود ۱۹ میلی‌گرم در روز است.
خردسالان، نوزادان و کودکان در رژیم غذایی روزانه خود به ویتامین E کمتری نیاز دارند. بیشتر افرادی که در مناطقی با کیفیت بالای غذایی زندگی می‌کنند، در صورت داشتن رژیمی مناسب، ویتامین E کافی را از طریق غذای خود دریافت خواهند کرد.
روغن ویتامین E بسیار غلیظ بوده و پخش آن روی پوست کمی سخت است، از این رو می‌تواند یک مرطوب‌کننده عالی برای مناطق خشک و لکه‌دار پوست باشد.
مالش ویتامین E روی مناطقی که بسیار خشک هستند، مانند کوتیکول و آرنج‌ها، به رفع خشکی پوست کمک بسزایی میکند.
بسیاری از مکمل‌های ویتامین E به شکل کپسول‌هایی وجود دارند که می‌توانند شکسته شوند و مستقیماً در مناطق خشک استفاده شوند.
ویتامین E بهترین روش برای ترمیم پوست صورت :
از خواص ویتامین E که مورد توجه بسیاری از خانم ها قرار گرفته است، تقویت رطوبت پوست و مویرگ های پوستی می باشد و می تواند در بدن به عنوان یک ماده ضد پیری عمل کند . که از پیر شدن زودرس پوست جلوگیری می کند . اگر شما دچار بیماری های پوستی ، چون اگزما و آکنه هستید می توانید ویتامین e را به همراه ویتامین c مصرف کنید که به شدت در کاهش این بیماری ها نقش دارد . به طور کلی خواصی که ویتامین e روی پوست دارد به شرح زیر می باشد .
- تغذیه پوست
- پوستی منعطف
- درمان جای جوش و زخم
- ضد پیری و جوان سازی
- رفع تیرگی پوست
- یک محلول پاک کننده
نمونه ای دیگر از خواص ویتامین e بازسازی پوست و سلول های پوستی می باشد . مصرف این ویتامین به شما کمک می کند تا پوستی جوان تر داشته باشید و اگر چین و چروکی در پوست شما و یا زخمی روی پوست شما دیده شود ، با مصرف ویتامین e به مرور زمان رفع خواهد شد .
ویتامین E از پیری پوست جلوگیری می کند:
بر طبق تحقیقات انجام شده بیش از ۹۰ درصد آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن بدون حفاظ در مقابل آفتاب است اما شما می توانید با استفاده از ویتامین E تا حد زیادی نگذارید پوست تان به خاطر آسیب های آفتاب پیر شود. کافی است که قبل از قرارگرفتن در معرض آفتاب به طور موضعی از ویتامین E استفاده کنید. در واقع کرم های حاوی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین E گاهی حتی از ضدآفتاب ها نیز موثرتر هستند چون این نوع کرم ها در آب حل نمی شوند و در نتیجه مثل بعضی از ضدآفتاب ها به راحتی از روی پوست شسته نمی شوند و دوام بیشتری دارند.البته دکتر کارن برک، متخصص پوست توصیه می کند، علاوه بر استفاده موضعی از این ویتامین، از کپسول های ویتامین E نیز استفاده کنید چون تاثیر بسزایی روی التهابات پوستی دارد.
ویتامین E یک پاک کننده خوب :
روغن ویتامین E یکی از بهترین پاک‌کننده‌های پوست است و رنگ طبیعی پوست را حفظ میکند. یعد از یک روز خسته کننده در محل کار، مقداری روغن ویتامین E را بر روی توپ پنبه‌ای قرارداده و بر روی پوست صورت بمالید. به‌صورت دایره ای و از یک بخش به بخش دیگر بمالید. چرک، دوده و مواد چرب از صورت به توپ پنبه‌ای انتقال خواهند یافت و شما احساس نرمی و صاف روی پوست صورت خواهید داشت.
درمان جای جوش با ویتامین E :
اگر زخمی ناشی از تصادف دارید و یا از جای جوش و آکنه تان کلافه شده اید، روغن ویتامین E می تواند به کاهش علائم ظاهر این ضایعات در دراز مدت کمک کند. این روغن قادر است به پوست عمیقا نفوذ کرده و جای زخم را از ریشه درمان کند. به یاد داشته باشید برای درمان جای جوش و گوشت اضافه، هیچ درمان طبیعی وجود ندارد که در کوتاه مدت موثر باشد. روغن ویتامین E نیز از این قاعده مستثنی نیست. پس باید از آن به مدت طولانی استفاده کنید. برای درمان چند قطره از این روغن را روی محل آسیب دیده ریخته و ۱۰ دقیقه ماساژ دهید سپس ۳۰ دقیقه صبر کرده و بعد از آن، پوست را بشویید.
از دیگر مزایای ویتامین E :
در این مقاله بیشتر بر روی خواص روغن ویتامین E برای پوست تمرکز کردیم اما اجازه دهید در ادامه به خواص عمومی تر این ویتامین نیز اشاره کنیم.
- قویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از آن در برابر بیماری ها
- محافظت در برابر بیماری آلزایمر
- سلامت چشم
- کاهش سطح کلسترول
- کمک به گردش خون
- جلوگیری از لخته شدن خون
ویتامین E پیری زودرس پوست را تغییر می دهد:
ویتامین E تمام احتمالات پوست شما را برای پیر شدن، چروک و شل شدن تغییر می دهد و آن را جوان و سفت نگه می دارد.
ویتامین E به روشن شدن لکه های تیره پوست کمک میکند:
لکه های تیره می توانند توسط عوامل مختلفی از قبیل آسیب های رادیکال آزاد، پیری، مشکلات کبدی و غیره ایجاد شوند.
- کپسول ویتامین E
- مرطوب کننده یا روغن حامل مانند روغن زیتون
کپسول ویتامین E را پاره کنید و آنها را با لوسیون بدن یا روغن حامل مورد نظرتان، مانند روغن زیتون مخلوط کنید. سپس آن را روی لکه های تیره بدنتان بمالید تا زمانی که لکه ها به مراتب روشن تر نشده اند، این کار را یکبار در روز انجام دهید.
برای خرید محصولات دارای ویتامین E میتوانید از فروشگاه اینترنتی نگار بیوتی شاپ ( کلیک کنید ) اقدام کنید.
مزایای ویتامین E برای سلامتی پوست
